09 Mayıs 2025 · 4 minutes
Her ilişki zamanla dönüşür. Başlangıçta kolay olan iletişim, zamanla anlaşmazlıklara; heyecan yerini sessizliğe bırakabilir. Sevgi hâlâ oradadır belki, ama anlaşılmamak, duyulmamak ve uzaklaşmak, ilişkinin görünmez duvarları haline gelir.
Çift danışmanlığı, partnerlerin birbirlerini yeniden anlamaları, sağlıklı iletişim kurmaları ve ilişkiyi besleyen dinamikleri yeniden inşa etmeleri için yapılandırılmış bir terapi sürecidir. Bu süreçte amaç yalnızca krizi yönetmek değil, ilişkinin temellerini yeniden kurmaktır.
İlişki problemleri, güven kaybı, iletişim sorunları, aldatma, kıskançlık, evlilik öncesi kararsızlıklar, cinsellikte uyumsuzluk, ebeveynlikle ilgili çatışmalar gibi pek çok konu çift danışmanlığının odağında yer alır. Süreç, tarafsız bir uzman eşliğinde yürütülür ve çiftin kendi iç sesine daha çok kulak verebilmesi sağlanır.
Birçok çift, “Zamanla geçer” ya da “Biz hallederiz” düşüncesiyle yaşadıkları sorunları görmezden gelir. Ancak bazı döngüler zamanla kendini tekrar eder ve ilişkinin temelini zedeler. Bu noktada üçüncü bir gözle, tarafsız bir uzmanın rehberliği ilişkinin yönünü tamamen değiştirebilir.
Terapi Ekolleri: Hangi Yöntemler Kullanılır?
Gottman Terapisi:
John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen bu model, çiftlerin tartışma şekillerine, duygu paylaşımına ve yakınlık düzeyine odaklanır. “Dört Atlı” (eleştiri, savunma, küçümseme, duvar örme) gibi kavramlar üzerinden ilişkisel dinamikler analiz edilir. Amaç; güven, saygı ve duygusal yakınlık üzerine kurulu bir bağ geliştirmektir.
Duygu Odaklı Terapi (EFT):
Bu yaklaşım, çiftler arasındaki duygusal ihtiyaçları ve bağlanma stillerini ele alır. Sıklıkla “duygusal kopukluk” yaşayan çiftlerde uygulanır. Terapist, çatışmaların altında yatan duygusal ihtiyaçları açığa çıkarır ve çiftin birbirine yeniden empatik bağlarla temas etmesini sağlar.
Sistemik Yaklaşım:
Aile sistemleri kuramına dayanan bu yaklaşımda çift yalnızca bireysel olarak değil, aile geçmişi, roller ve inanç sistemleriyle birlikte ele alınır. Özellikle kuşaklar arası çatışmalar ve aile kaynaklı tetikleyiciler bu modelde öne çıkar.
Çiftler;
Tartışma şekillerini fark eder
Suçlama yerine duygu paylaşımı yapmayı öğrenir
İlişki içindeki rollerini gözden geçirir
Ortak hayaller, hedefler ve değerler etrafında yeniden buluşur
Geçmiş kırgınlıkları ifade edebilmek için güvenli bir alan deneyimler
Ankara gibi büyük ve dinamik şehirlerde, çift ilişkileri de yoğun tempo, stres, bireysel yorgunluklar ve zaman yetersizliği nedeniyle zedelenebilir. Bu nedenle Ankara’da çift danışmanlığı hizmeti arayan birçok birey, yalnızca kriz anlarında değil, ilişkilerini geliştirmek ve büyütmek için de bu sürece başvurur.
Bir Danışan Hikayesi: “Sadece tartışmıyoruz, susuyoruz...”
Zeynep ve Baran 8 yıllık evlilerdi. Terapiye başvurduklarında son bir yıldır hiç tartışmadıklarını söylediler. İlk bakışta bu bir iyileşme gibi görünse de terapist zamanla fark etti: Tartışma yoktu çünkü iletişim neredeyse sıfırlanmıştı. Zeynep artık duygularını paylaşmadığını, Baran ise her konuşmanın bir gerilime yol açacağından korktuğunu dile getirdi.
İlk seanslar boyunca çift, birbirine karşı içerlediği birçok kırgınlığı sessizce taşıyordu. Ancak Gottman modelinde kullanılan “duygusal banka hesabı” metaforu sayesinde, çift aralarındaki bağın nasıl aşındığını somut şekilde fark etti. Her kırgınlığın üstü kapatıldıkça, duygusal yatırım eksiliyor; yakınlık yerini uzaklığa bırakıyordu.
Terapi sürecinde bu sessizlik, yerini yavaş yavaş ifadeye bıraktı. Baran ilk kez çocukluğunda hissettiği değersizlik duygusunu eşiyle paylaştı. Zeynep ise duygusal yükünü hafifletip yeniden bağ kurmanın yollarını öğrendi. Artık amaç haklı çıkmak değil, birbirini duymak olmuştu.
Dışarıdan Destek Neden Gerekli?
Çiftler çoğu zaman “bu bizim meselemiz, başkasına neden anlatalım?” düşüncesiyle terapiye mesafeli yaklaşabilir. Ancak ilişkide tekrar eden döngüler, içerden bakıldığında fark edilmez hale gelebilir. İşte bu noktada bir terapist, ilişkiye dışardan ve tarafsız bir aynalık sağlar.
Terapide konuşulanlar, yalnızca iletişim becerileriyle ilgili değildir. Daha çok duygusal ihtiyaçlar, geçmiş bağlanma deneyimleri, kırılganlıklar ve ilişki içi regülasyon biçimleri üzerine derinleşilir. Bu da ilişkinin sadece “görünür kısmını” değil, “alt yapısını” dönüştürmeyi sağlar.
Sıkça Sorulan Sorular
Çift danışmanlığına birlikte mi katılmamız gerekir?
İdeal olan, sürece birlikte başlamak ve birlikte devam etmektir. Ancak çiftlerden biri başlangıçta gönülsüz olabilir ya da çekinceleri olabilir. Böyle durumlarda, yalnızca bir kişiyle başlayan danışmanlık süreci bile ilişkinin dinamiklerini olumlu yönde etkilemeye başlar. Zaman içinde diğer taraf da dahil olduğunda, daha dengeli ve derinlikli bir süreç yürütmek mümkün olur.
Danışmanlık ne kadar sürer?
Bu tamamen ilişkinin ihtiyaçlarına, çiftin hazır oluşuna ve üzerinde çalışılan temalara bağlıdır. Bazı çiftler birkaç seansta belirgin yol alırken, bazıları için süreç daha katmanlıdır. Amaç süreye değil, ilişkinin dönüşüm kapasitesine odaklanmaktır. Ortalama 6–12 seans arasında değişen yapılar en yaygın danışmanlık modellerindendir.
Terapist taraf tutar mı?
Hayır. Terapi süreci bir haklı–haksız mücadelesi değildir. Terapist, bireylerin değil, ilişkinin tarafındadır. Her iki partnerin de duyulmasını, ihtiyaçlarının anlaşılmasını ve aralarındaki bağı yeniden yapılandırmalarını destekler. Suçlama değil, anlamaya odaklı bir yaklaşım esas alınır.
Ankara’da bu hizmete nereden ulaşabilirim?
Ankara’da çift terapisi alanında çalışan uzmanlar, ilişkilerin duygusal bağlarını güçlendirmeye ve çözüm odaklı bir yol haritası oluşturmaya yönelik profesyonel destek sunar. Bu süreçte kullanılan terapi yaklaşımları (örneğin EFT, Gottman, sistemik terapi) bilimseldir ve çiftin ihtiyaçlarına göre uyarlanır. İlk adımı attığınızda, ilişkinizin değişim kapasitesi şaşırtıcı şekilde ortaya çıkabilir.
Son Söz
Çift danışmanlığı yalnızca sorunları “çözmek” için değil; bağ kurma biçimlerini, iletişim dillerini ve duygusal ihtiyaçları yeniden tanımlamak için güçlü bir fırsattır. Terapi odasında kurulan bu güvenli alan, çiftin kendi içinde uzun süredir görmediği alanları aydınlatır.
İlişkiler zamanla değişir. Ancak bu değişim, her zaman kopuşa değil; daha derin bağlara da evrilebilir. Çift danışmanlığı, birbirinizi yeniden duymanın, görmenin ve hissetmenin alanıdır.
Konuşmayı öğrenmek, yeniden sevmeye giden en güçlü yoldur.
